Olahraga mengecilkan lenggan bisa dilakukan dengan banyak cara. Beberapa bentuk yang umum antara lain Gerakan, tangan erat, dan pegang tiang kusen. Bentuk-bentuk pertempuran ini juga dikenal sebagai bergulat. Namun, mereka bukan satu-satunya pilihan yang tersedia untuk berolahraga. Artikel ini akan membahas beberapa jenis bergulat yang berbeda dan memberi Anda beberapa tips untuk membuat latihan Anda lebih produktif.
Pukulan berbobot
Pukulan berbobot adalah salah satu alat yang dapat membantu Anda untuk meningkatkan intensitas pukulan, sekaligus memungkinkan Anda untuk menyerang dengan lebih efisien. Anda bisa menggunakan pukulan berbobot dengan lompat tali, betis, atau samsak. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang manfaat alat ini, baca artikel di bawah ini.
Untuk memulai, Anda dapat menggunakan pukulan berbobot untuk melatih sebuah pertandingan. Biasanya, Anda akan memiliki dua tangan kosong, jadi pukulan berbobot akan memberi Anda pegangan yang lebih baik saat Anda meninju. Anda juga membutuhkan tumpu untuk menopang pukulan Anda. Anda juga harus berlatih dengan sepasang dumbbell untuk meningkatkan keseimbangan Anda.
HIIT
HIIT olahraga yang melibatkan olahraga tinggi dalam suatu periode. Ini terdiri dari serangkaian latihan interval intensitas tinggi bergantian yang menargetkan bagian tubuh yang berbeda. Beberapa dari latihan ini, seperti latihan plank dan kardiovaskular, melibatkan latihan lengan yang intens.
Latihan interval intensitas tinggi adalah bentuk latihan kardio yang melibatkan latihan intensitas tinggi diikuti dengan istirahat singkat. Latihan biasanya berlangsung sekitar 20 menit dengan periode pemulihan sepuluh hingga dua puluh menit. Jenis latihan ini dapat dilakukan dengan barbel atau resistance band, dan sering dikombinasikan dengan gerakan lompatan. Misalnya, High Knees adalah variasi dari latihan HIIT.
Barbel
Pegang barbel mengecilkan lengan dan perenang. Lengan merupakan berat badan. Sudah menjadi fakta umum bahwa makan ikan dapat meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Namun, banyak orang merasa sulit untuk mempertahankan kondisi sempurna untuk makan ikan. Artikel ini akan menunjukkan kepada Anda beberapa cara untuk meningkatkan peluang Anda menangkap ikan yang enak ini.
Salah satu cara terbaik untuk memperbaiki posisi barbles adalah dengan mencoba teknik yang disebut kiri dan tangan kanan. Metode ini meningkatkan posisi barble dan simetri. Ini adalah latihan yang baik untuk membakar kalori dan meningkatkan tingkat kebugaran. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk membangun jaringan otot tanpa lemak. Jadi, kamu bisa mencobanya jika kamu sudah lama enggan berolahraga.
Gerakan naik turun
Gerakan naik tangga atau biasa disebut dengan rajin naik turun, adalah cara yang efektif. mengobati paha. Ini membantu pasien untuk menghilangkan rasa sakit dari paha. Ini harus dilakukan selama 20 hingga 30 menit setiap hari. Praktisi harus mengkoordinasikan tangan dan kakinya. Tangan harus fokus pada tubuh bagian bawah sebagai tumpuan.
Saat melakukan gerakan naik turung, kedua kaki dan lutut harus ditempatkan pada posisi tertentu. Saat melakukan lunges, kaki harus berada di sebelah lutut. Ini adalah cara populer untuk melengkapi teknik ini.
Yoga
Nama “yoga” berarti ‘meregangkan’, dan dalam hal ini, latihan yoga olahraga mengecils lengan. Istilah “peregangan” dapat diterjemahkan sebagai ‘meregangkan’, tetapi sering digunakan untuk mengartikan peregangan. Berbagai postur yoga telah terbukti meningkatkan kelangsingan. Berikut adalah beberapa yang paling umum.
Di antara postur yang paling populer untuk meningkatkan lengan adalah Chaturanga Dandasana, Anjing Menghadap ke Atas (Urdhva Mukha Svanasana), dan Pose Teratai. Pose yang lebih sulit membutuhkan lebih banyak konsentrasi, dan beberapa yogi merasa lebih mudah untuk melakukan latihan tertentu daripada yang lain. Untuk pemula, pose yoga sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan dan kelenturan lengan.
Aktivitas mengecilkan lengan
Aktivitas mengecilan lengan adalah salah satu dari banyak cara sehat untuk menurunkan berat badan. Ada banyak jenis kegiatan yang dapat Anda lakukan, tetapi hal utama yang harus diingat adalah melakukan apa yang Anda sukai. Jika Anda suka melakukan olahraga atau hanya makan makanan yang sehat, Anda akan mendapat manfaat dari aktivitas ini. Anda akan kagum dengan hasilnya!
Selain menurunkan kolesterol, olahraga teratur juga membantu Anda tetap bugar dan berenergi. Anda bisa mencoba jogging, lompat tali, atau bahkan senam aerobik. Apapun aktivitas yang Anda pilih, pastikan Anda meluangkan waktu. Cobalah untuk tetap melakukannya setidaknya selama lima menit setiap hari. Dan jangan lupa banyak minum air putih! Anda akan segera melihat hasil yang bagus.